O perfeccionismo invade silenciosamente nossas vidas e assim consegue que, ao invés de resistir
ou rejeitá-lo, apertemos as mãos e o acompanhemos em seu caminho, abrindo as portas de nossas mentes e de nossas vidas.
Somos perfeccionistas quando acreditamos que: "Temos que nos sentir sempre bem"; "Não
devemos estar errados" ou "Deveríamos ser diferentes".
Somos perfeccionistas quando: "Nós nos incomodamos porque os outros não agiram de
acordo com nossas expectativas"; "Quando reclamamos, sem tomar providências, das
injustiças da vida" ou "Ficamos com raiva por não ter respondido como esperávamos"
Somos perfeccionistas quando:
"Não nos respeitamos"; "Não nos damos tempo para as nossas necessidades" ou "Acreditamos
irracionalmente que no dia em que conseguirmos algo em particular estaremos felizes ou em paz".
Estamos cheios de ideias perfeccionistas que minam nosso bem-estar emocional, nos limitam e
nos impedem de seguir em frente.
Cada vez que as palavras: "deveria" ou "teria" aparecerem em nossas interpretações, o
perfeccionismo está agindo e aumentando os níveis de ansiedade e estresse.
Tente mudar suas crenças.
Toda vez que o "eu deveria" ou "Eu teria que" aparecer, tente transformá-lo em:
"Eu vou tentar";
"Eu desejo poder alcançá-lo";
"Eu vou dar o meu melhor e se não der (o que pode ser uma possibilidade) vou ver se consigo melhorar minhas técnicas ou estratégias e tentar de novo";
"Eu posso enfrentar isso, mesmo eu me sentindo ansioso";
"Enquanto tento alcançar meus objetivos, vou me aceitar incondicionalmente, me respeitando e cuidando da maneira como falo comigo mesmo".
É importante diminuir nosso perfeccionismo se quisermos nos sentir melhor. É fundamental mudar
nossas crenças absolutistas (deveria/teria) por pensamentos mais flexíveis (vou tentar). É essencial
modificar nosso diálogo interno, especialmente quando nos frustramos, de modo que nossa
autoestima está longe de depender de um objetivo ou de uma conquista a ser alcançada, tornando-se o motor do crescimento e do bem-estar em nossas vidas.
Você está sendo um perfeccionista?
Você consegue identificar os "deverias ou teria que"
em sua fala?
Que mudanças você tentará introduzir a partir de
agora para diminuir esse perfeccionismo?
Com muito carinho.
Aldana de Almeida.
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